指南概览
一个实用的休息计划，旨在远离赌博、减少提示并确定哪些支持会有所帮助。
选择明确的时期
冷静期可以是一个小时、一天或更长时间。选择您不登录、存款或观看赌博直播的时间段。关键是要中断自动循环并给自己留出思考的空间，而无需在您面前进行新的投注。
改变环境
注销、删除快捷方式、静音促销通知并计划其他活动。如果可用，请设置临时帐户限制或通过运营商发布的流程请求超时。中断功能的持续时间和效果取决于该服务的条款。
如果中断发生，请寻求帮助
如果您比计划提前返回或感觉无法停下来，请与您信任的人交谈并联系专业或当地的支持组织。当赌博造成伤害时，暂停是有用的第一步，但不能替代帮助。